Introduction / مقدمة
Sarah is a healthy 10-year-old girl. She follows good habits every day to stay strong and healthy.
سارة فتاة صحية تبلغ من العمر 10 سنوات. تتبع عادات جيدة كل يوم لتبقى قوية وبصحة جيدة.
استمع إلى نص القراءة بالإنجليزية
تتبع القراءة الصوتية جملة بجملة مع التظليل الذكي، أو اضغط على أي فقرة للاستماع إليها.
Healthy Habits — My Healthy Day
عادات سارة اليومية للحفاظ على صحة قوية وعقل يقظ (من كتاب الوزارة ص 11).
إظهار النص والترجمةإخفاء النص والترجمة
Morning Routine / روتين الصباح
In the morning, Sarah wakes up early at 6:00 a.m. She brushes her teeth and washes her face. Next, she does some simple exercises in the garden.
في الصباح، تستيقظ سارة مبكرًا في الساعة 6:00 صباحًا. تغسل أسنانها بالفرشاة وتغسل وجهها. بعد ذلك، تمارس بعض التمارين البسيطة في الحديقة.
Healthy Breakfast / فطور صحي
For breakfast, Sarah eats healthy food. She drinks orange juice and eats eggs and brown bread. These foods give her energy for the day.
في وجبة الإفطار، تأكل سارة طعامًا صحيًا. تشرب عصير البرتقال وتأكل البيض والخبز الأسمر. هذه الأطعمة تمنحها طاقة ليومها.
At School / في المدرسة
At school, Sarah drinks plenty of water between classes. She plays sports with her friends during break time.
في المدرسة، تشرب سارة الكثير من الماء بين الحصص. وتمارس الرياضة مع أصدقائها في وقت الفسحة.
Afternoon Routine / روتين بعد الظهر
In the afternoon, Sarah does her homework first. After that, she helps her mother in the garden. They grow fresh vegetables together.
بعد الظهر، تقوم سارة بواجباتها المدرسية أولاً. بعد ذلك، تساعد والدتها في الحديقة، حيث تزرعان معًا الخضراوات الطازجة.
Nutritious Dinner / عشاء مغذٍ
For dinner, Sarah eats lots of vegetables and fruits. These give her important vitamins. She doesn’t eat too many sweets.
في وجبة العشاء، تتناول سارة الكثير من الخضار والفواكه. هذه الأطعمة تمدها بالفيتامينات المهمة، ولا تأكل الكثير من الحلوى.
Evening Routine / روتين المساء
In the evening, Sarah takes a shower and brushes her teeth again. She goes to bed early at 8:30 p.m. She sleeps for 9 hours every night.
في المساء، تأخذ سارة حمامًا وتغسل أسنانها بالفرشاة مرة أخرى. تذهب إلى الفراش مبكرًا في الساعة 8:30 مساءً، وتنام 9 ساعات كل ليلة.
Mind & Body Benefits / فوائد العادات الصحية
Getting enough sleep helps her body stay healthy and her mind stay sharp. Sarah’s healthy habits help her feel good and do well at school. She has lots of energy to learn, play, and enjoy her day!
الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد جسمها على البقاء بصحة جيدة وعقلها ليبقى يقظًا ونشيطًا. عادات سارة الصحية تساعدها على الشعور بالراحة والتحصيل الجيد في المدرسة. إنها تمتلك طاقة كبيرة للتعلم واللعب والاستمتاع بيومها!
مستكشف الروتين اليومي وعلاقة السبب والنتيجة (Daily Routine & Outcomes)
تتبّع محطات يوم سارة الصحي، وتعرّف على أثر كل عادة من خلال النص والشرح:
6:00 a.m.
Morning Routine
النص المقرر:
«In the morning, Sarah wakes up early at 6:00 a.m. She brushes her teeth and washes her face. Next, she does some simple exercises in the garden.»
في الصباح، تستيقظ سارة مبكرًا في الساعة 6:00 صباحًا. تغسل أسنانها بالفرشاة وتغسل وجهها. بعد ذلك، تمارس بعض التمارين البسيطة في الحديقة.
الشرح:
البدء بالاستيقاظ المبكر ونظافة البدن وممارسة تمارين خفيفة يهيئ الجسم ليوم دراسي مفعم بالحيوية.
الرابط اللغوي بين السلوك وأثره في النص (Cause & Effect):
Waking up early & doing exercises
➔
prepare
➔
body for an active day
Morning
Healthy Breakfast
النص المقرر:
«For breakfast, Sarah eats healthy food. She drinks orange juice and eats eggs and brown bread. These foods give her energy for the day.»
في وجبة الإفطار، تأكل سارة طعامًا صحيًا: تشرب عصير البرتقال وتأكل البيض والخبز الأسمر. هذه الأطعمة تمنحها طاقة ليومها.
الشرح:
يربط النص مباشرة بين تناول البيض والخبز الأسمر وعصير البرتقال وبين إمداد الجسم بالطاقة باستخدام الفعل (give energy).
الرابط اللغوي بين السلوك وأثره في النص (Cause & Effect):
Eggs, brown bread & orange juice
➔
give her
➔
energy for the day
Daytime
At School & Break
النص المقرر:
«At school, Sarah drinks plenty of water between classes. She plays sports with her friends during break time.»
في المدرسة، تشرب سارة الكثير من الماء بين الحصص، وتمارس الرياضة مع أصدقائها في وقت الفسحة.
الشرح:
توزيع شرب الماء بانتظام وممارسة الحركة في الفسحة يدعمان ترطيب الجسم والنشاط الاجتماعي والبدني.
الرابط اللغوي بين السلوك وأثره في النص (Cause & Effect):
Drinking plenty of water & playing sports
➔
help her
➔
stay active and alert
Afternoon
Afternoon Routine
النص المقرر:
«In the afternoon, Sarah does her homework first. After that, she helps her mother in the garden. They grow fresh vegetables together.»
بعد الظهر، تقوم سارة بواجباتها المدرسية أولاً. بعد ذلك، تساعد والدتها في الحديقة، حيث تزرعان معًا الخضراوات الطازجة.
الشرح:
تنظيم الوقت بين المسؤوليات المدرسية أولاً ثم المشاركة الأسرية الإيجابية في زراعة الخضار الطازج.
الرابط اللغوي بين السلوك وأثره في النص (Cause & Effect):
Sarah’s healthy habits
➔
help her
➔
do well at school
8:30 p.m.
Evening & Night
النص المقرر:
«Getting enough sleep helps her body stay healthy and her mind stay sharp.»
الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد جسمها على البقاء بصحة جيدة وعقلها ليبقى يقظًا ونشيطًا.
الشرح:
يوظف النص القاعدة اللغوية (helps + object + infinitive) للتأكيد على أن النوم الكافي 9 ساعات يدعم صحة البدن ويقظة العقل معًا.
الرابط اللغوي بين السلوك وأثره في النص (Cause & Effect):
Getting enough sleep (9 hours)
➔
helps her
➔
body stay healthy and mind stay sharp
🔬 مستكشف السبب والنتيجة
اضغط على إحدى العادات الصحية أدناه لتشاهد كيف يربطها النص الوزاري بالأثر المباشر والتركيب القواعدي الدقيق، مع إمكانية الاستماع للجملة:
These foods give her energy for the day.
Grammar Pattern: [Subject / Foods] + give(s) + [Object / her] + [Noun / energy]
📌 من النص: These foods give her energy for the day.
💡 التوضيح: يوضح النص أن الأطعمة الصحية كعصير البرتقال والبيض والخبز الأسمر تمد سارة بالطاقة اللازمة ليومها، باستخدام الفعل (give).
🎯 خلاصة المفهوم التربوي للدرس:
العادات الصحية روتين متكامل يتكون من: الغذاء المغذي (طاقة للتعلم)، والماء والحركة (انتعاش ونشاط)، والنوم الكافي 9 ساعات (يقظة العقل وصحة البدن والتفوق المدرسي).
قاموس المفردات والتراكيب الحية
استمع إلى النطق الإنجليزي السليم لكل كلمة واطلع على معناها الدقيق في سياق الدرس.
healthy habits
عادات صحية
stay strong
يبقى قويًا
wake up early
يستيقظ مبكرًا
brush teeth
يغسل أسنانه بالفرشاة
wash face
يغسل وجهه
simple exercises
تمارين بسيطة
orange juice
عصير برتقال
brown bread
خبز أسمر
energy
طاقة / نشاط
plenty of water
الكثير من الماء
break time
وقت الفسحة / الاستراحة
grow vegetables
يزرع خضراوات
vitamins
فيتامينات
sweets
حلوى / سكريات
take a shower
يستحم
go to bed
يذهب إلى الفراش
sharp mind
عقل يقظ ونشيط
enough sleep
نوم كافٍ
تراكيب لغوية مهمة (Language Expressions)
- stay healthy / stay strong: استخدام الفعل stay مع الصفات للتعبير عن البقاء والاستمرار في حالة صحية قوية.
- mind stay sharp: تعبير مجازي يعني بقاء الذهن متوقدًا ويقظًا وسريع الاستيعاب.
- give energy: يمد بالطاقة؛ مثل الفطور الصحي الغني بالبيض والخبز الأسمر.
- do well at school: يحقق نتائج طيبة ويتفوق في التحصيل المدرسي.
مراجعة الفهم القرائي (Reading Comprehension Review)
أجب عن الأسئلة بنفسك أولاً، ثم افتح الإجابة للمراجعة. هذه الأسئلة للمذاكرة ولا تدخل في نتيجة الاختبار.
What time does Sarah wake up, and what does she do first?
إظهار الإجابةإخفاء الإجابة
She wakes up early at 6:00 a.m. She brushes her teeth, washes her face, and does simple exercises in the garden. (تستيقظ في 6:00 صباحًا وتغسل أسنانها ووجهها وتمارس تمارين بالحديقة).
What healthy foods does Sarah eat for breakfast?
إظهار الإجابةإخفاء الإجابة
She drinks orange juice and eats eggs and brown bread to get energy for the day. (عصير برتقال وبيض وخبز أسمر للحصول على الطاقة).
How does Sarah stay healthy at school?
إظهار الإجابةإخفاء الإجابة
She drinks plenty of water between classes and plays sports with her friends during break time. (تشرب الكثير من الماء وتمارس الرياضة وقت الفسحة).
Why does Sarah sleep for 9 hours every night?
إظهار الإجابةإخفاء الإجابة
Getting enough sleep helps her body stay healthy and her mind stay sharp. (النوم الكافي 9 ساعات يحافظ على صحة البدن ويقظة العقل).
Who does Sarah help in the afternoon, and what do they do?
إظهار الإجابةإخفاء الإجابة
She helps her mother in the garden, and they grow fresh vegetables together. (تساعد والدتها في الحديقة وتزرعان الخضار الطازج معًا).
How do Sarah's healthy habits help her at school?
إظهار الإجابةإخفاء الإجابة
Sarah's healthy habits help her feel good and do well at school. (عاداتها الصحية تساعدها على الشعور بالراحة والتفوق الدراسي).
اختبار الدرس بأسئلة متنوعة
أجب عن جميع الأسئلة؛ تدخل كلها في حساب نتيجتك.
النتيجة: 0 / 14
1Sarah wakes up early at _____ a.m.
2For breakfast, Sarah eats eggs and _____ bread.
3Between classes at school, Sarah drinks plenty of _____.
4Getting enough sleep helps Sarah’s mind stay _____.
5Sarah plays sports with her friends during _____ time.
6In the afternoon, Sarah helps her mother grow fresh _____ in the garden.
7Sarah goes to bed early at _____ p.m.
8How many hours does Sarah sleep every night?
9Fresh vegetables and fruits give Sarah important _____.
10Sarah’s healthy habits help her feel good and do _____ at school.
11Sarah wakes up late every day. صواب أم خطأ؟
12Healthy food gives Sarah _____ for the day.
13What does Sarah do first in the afternoon?
14Sarah drinks orange juice and eats eggs for breakfast. صواب أم خطأ؟